参加登山运动必须要注意哪些事情


 

很多男人都爱好登山,登上山顶让他们感觉有一种征服感,男人的登山设备要适应登山运动的环境条件,在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效,并能一物多用 。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处,登山前必须要注意以下三件事 。
 
1、登山时一定要时刻注意脚下的路形,不可只看景色不看路;还有就是不能着急,应根据地形调整速度,合理分配体力,最好是放慢些速度,配合呼吸,这样才能起到较好的健身效果 。一般在登山时,人体是出于倾斜状态,脚尖也会自然而然的踮起,这时我们要主动去踮起脚尖用力抓地,而不是被动的踮脚尖 。同时呼吸不要太急促,每次都深吸一口气,然后慢慢呼出,可以用嘴或者是鼻吸兼可,因为的野外空气非常清新,没有什么污染 。
 
2、多带饮用水,和一些充饥的食品 。还有就是一些常用小药品:创可贴、驱蚊药、风油精、速效救心丸等 。当然在登山过程中千万不要进食,要停下休息时才可,以及进食后休息半小时以上再进行登山活动 。因为爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕 。最好能多带一块手机电池或者是一部备用通讯工具,这可以让你在遇到危险或者是身陷险境时能及时的求救 。
 
3、登山装备必不可少;包括防滑的登山鞋,且是高帮的,以防下雨会湿鞋,通风透气的衣裤,还需要一把登山杖,一来可以起支撑作用,又能在遇到蛇之类的危险动物时当武器 。如果你要在野外露营的话,一定要检查装备的安全性能,特别是帐篷,睡觉前要仔细检查是否有能让蛇虫钻进去的小洞之类 。
 
微微健康网提醒您:登山的准备工作要做好,不能上山了才发觉缺了某样东西,很容易会带来各种危机的,登山本来就是一件很危险的屋外运动,做好各种预防工作确保登山顺利进行还是很有必要的 。


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