参加登山运动必须要注意哪些事情

很多男人都爱好登山，登上山顶让他们感觉有一种征服感，男人的登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处，登山前必须要注意以下三件事。

1、登山时一定要时刻注意脚下的路形，不可只看景色不看路;还有就是不能着急，应根据地形调整速度，合理分配体力，最好是放慢些速度，配合呼吸，这样才能起到较好的健身效果。一般在登山时，人体是出于倾斜状态，脚尖也会自然而然的踮起，这时我们要主动去踮起脚尖用力抓地，而不是被动的踮脚尖。同时呼吸不要太急促，每次都深吸一口气，然后慢慢呼出，可以用嘴或者是鼻吸兼可，因为的野外空气非常清新，没有什么污染。

2、多带饮用水，和一些充饥的食品。还有就是一些常用小药品：创可贴、驱蚊药、风油精、速效救心丸等。当然在登山过程中千万不要进食，要停下休息时才可，以及进食后休息半小时以上再进行登山活动。因为爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。最好能多带一块手机电池或者是一部备用通讯工具，这可以让你在遇到危险或者是身陷险境时能及时的求救。

3、登山装备必不可少;包括防滑的登山鞋，且是高帮的，以防下雨会湿鞋，通风透气的衣裤，还需要一把登山杖，一来可以起支撑作用，又能在遇到蛇之类的危险动物时当武器。如果你要在野外露营的话，一定要检查装备的安全性能，特别是帐篷，睡觉前要仔细检查是否有能让蛇虫钻进去的小洞之类。

微微健康网提醒您：登山的准备工作要做好，不能上山了才发觉缺了某样东西，很容易会带来各种危机的，登山本来就是一件很危险的屋外运动，做好各种预防工作确保登山顺利进行还是很有必要的。

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