登山运动具有三大好处


 
登山是一项比较恶劣的户外运动,但是还是有很多爱好者,登山是指在特定要求下,运动员徒手或使用专门装备,从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动 。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山,登山运动有三大好处 。
 
1、登山过程中,可以呼吸新鲜的山里空气,远离城市的喧嚣和聒噪,对于人的身体和心理都是一种放松,可缓解长期的精神高度紧张和生活压力 。是一种很好的压力释放方式 。
 
2、登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质 。对人体身体素质的提高有着很好的促进作用 。因为你在登山过程中,肌肉必须不断的主动收缩,不断的刺激肌纤维,从而达到锻炼身体的效果,特别是对于四肢的力量、协调、耐力等都是一种很好的锻炼 。
 
3、登山相当于做有氧运动,可增强心肺功能,促进血液循环,起到降低患心脏病的几率,而且没有任何年龄限制,老少兼宜 。登山所消耗的能量丝毫不亚于进行一次长跑练习,甚至超过,而且登山对于身体的锻炼要比单纯的跑步效果更佳 。
 
微微健康网提醒您:登山运动对人身危险很大,参加者一定要小心行事,登山前要做好各种准备,包括准备的工具,吃的食品,保暖的衣服等等,这些对登山队员来说是很重要的东西,少了哪一样都不行 。


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