瘦削肩膀练出迷人B肩负不了重担 。因此 ， 在改善肩部形象时 ， 既要做到薄弱部位优先 ， 又要保证全面发展 。
 
塑型方法：1、哑铃推举：双手各握一哑铃 ， 两臂屈曲拳心向后 ， 成弯举姿势 ， 然后向上推举 ， 同时前臂旋转 ， 直到两臂伸直 ， 然后缓慢回位 ， 再重复 。主要发展三角肌前束和中束 ， 在增加力量的同时减少过多的脂肪 。
 
2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内 ， 掌指相对 ， 间距宽于肩做俯卧撑 。当上臂屈时 ， 身体下落的速度不要太快 ， 并尽量使胸部向地面贴 。主要发展三角肌前束和胸肌 。当然 ， 体型的发展要遵循匀称、协调和整体的原则 。如脖子短而肩窄 ， 应主要发展三角肌和胸肌 ， 斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展 ， 使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习 。

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