整天宅在家里 ， 就绝对没有机会练出一身强健肌肉?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道 ， 在宅男的生活中 ， 可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节 ， 别说练就一身健美的肌肉了 ， 总结总结经验 ， 写本儿《健身宝典》都不是空谈 。
 
一臂之力
 
早餐时为自己做个煎蛋吧 ， 单臂掂起小煎锅 ， 准确无误地接住那颗小煎蛋 ， 这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时 ， 你的双腿需要分开站立 ， 腰部挺直 ， 手臂出力 ， 日复一日 ， 无意间 ， 紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了 。
 
午篇
 
中场休息 ， 麻烦你顺便擦擦地
 
可别小看擦地板 ， 用抹布也好 ， 用拖把也好 ， 不管你用什么方式什么工具 ， 你的手臂 ， 腰腹 ， 大腿小腿

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