我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够迷人迷人样也成为现代男子求美的标准之一 。其实，只要注意一些生活中的细节，巧妙穿衣包装自己，在规律生活的同时，选择一些适合自己的运动，你同样也可以迷人来 。
 
注意饮食吃出健美想与自己以往的羸弱形象说拜拜，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀 。
 
要食用一定量的铬 。铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬 。要食用含有镁的食物镁 。有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。
 
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等 。要食用含维生素B6的食物 。维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等 。男士一天共需要2毫克维生素B6 。
 
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
 
要食用含维生素C的食物 。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症 。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程 。
 
要多食用含维生素E的食物 。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障 。花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 。建议男士每天服用10微克维生素E药剂 。
 
要食用含锌的食物 。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力 。建议男士每天补充15微克的锌，但是，每天的食用量不能超过15微克，因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收 。瘦肉、大豆含锌量较高 。
 
要经常饮水 。成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水 。
 
得体穿衣展现魅力得体地穿着内衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，内衣也是为心爱的人穿着的，你的她一定希望你是一个迷人迷人人，所以聪明的男人怎么能金玉其外败絮其中?
 
调查表明，男人从小到老，大多数人把确定内衣的权力交给女人：先是母亲，再是女友，最后是妻子 。其中缘故最初是因为没有鉴别、选择能力，以后便因羞怯，自动放弃了这份权力 。其实，男人在了解了自己所处的环境，以及自己热衷的活动，根据内衣所提供的保护功能恰当地选择穿用，才是了解自己，也是对自己负责的表现 。当然，除了内衣外，西装、休闲装、运动装等都不能让家中太太说了算，你应当勇于到商场挑选适合自己的服装 。
 
瘦削肩膀练出迷人B肩负不了重担 。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展 。
 
塑型方法：1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复 。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪 。

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