整天宅在家里，就绝对没有机会练出一身强健肌肉？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈 。
 
晨篇
 
让早餐煎蛋来助你一臂之力
 
早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了 。
 
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌
 
用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面 。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力 。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 时尚普拉提法则 男士塑身法宝
• 做做腹部操进行锻炼耐力
• 做做小动作换来大健康
• 春运旅途长途车上做做脚丫操
• 人到中年做做脊柱保健操护好腰椎
• 适当做做腰部保健运动摆脱腰腿痛的困扰
• 久坐少动做做“腿保健操”对防病强身大有益处
• 想瘦身塑姿做做早起瘦身操
• 上班族宜做做伸展运动缓解颈、腰部压力
• 乘长途车时做做这几个小动作保持下肢血液畅通