长时间坐车会引起血液循环不畅 。因此 ， 为保持下肢血液畅通 ， 可以在长途车上做做以下几个小动作：
  1.踮脚尖：双手放在大腿上 ， 踮起脚尖 ， 使膝盖高于大腿平面 ， 保持几秒钟 ， 可有效收缩小腿的肌肉 。还可以抖抖腿 ， 也能有效促进小腿血液循环 。
  2.勾脚：双手置于大腿上 ， 双脚平放于地面 ， 以脚跟为轴 ， 抬起脚掌 ， 尽量向上伸展 ， 直到脚腕微感酸胀 ， 然后恢复到最初的姿势 ， 每次反复做几遍 ， 可促进血液循环 。
  3.转脚腕：两脚平放于地面 ， 抬起左脚 ， 用双手抱住膝盖 ， 大腿放松 ， 顺时针转动脚腕 ， 两只脚交替进行 ， 可促进脚腕的血液循环 。

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