如何预防健身运动头痛最有效方法

很多男性热爱运动健身，在锻炼过程中难免会出现不少身体不良反应状况，例如脚部、手部、背部，头部等，不小心保护很容易受伤，所以在预防健身运动头痛最有效方法。

缺乏锻炼者进行激烈运动

平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。

体内热量不足

当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。

某些疾病引起

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。

做到以下三点可有效预防运动时头痛：

1 。做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。

2 。保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

3 。及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

微微健康网温馨小提示：快速运动时突然头痛是头部缺氧的表现。应该说引起“突然头痛”(缺氧)的原因。

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