其实男性无论在什么场合,只要你闲下来,很多事情可以满足你健身的目的,最简单又方便的情况擦胸、揉腹的动作,可使达到强身健体,接下来就让我们一起来看看吧!
有人认为,擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径 。事实也正是如此,擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,对提高免疫功能极为有益 。
中医学认为,腹为五脏之宫城,胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常 。腹部肚脐周围有盲俞、神阙、气海、关元等强壮全身的要穴 。
擦胸揉腹的具体方法:取坐位或仰卧位均可 。
先擦胸,用右手掌按在右乳的上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,一共推擦36次 。然后再揉腹 。用右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心,顺时针方向揉腹一圈为一次,共揉50次以上 。如果你打算减肥的话,可增至200次以上,用力适度 。右手做完后,再换左手向反方向进行,次数与刚才相等 。
擦胸、揉腹的动作简便易学,你可以在每天起床和晚上睡前各做一次,也可以在中午饭后1小时加做1次 。
微微健康网温馨小提示:
长期坚持揉腹能健脾胃,增加消化液分泌及胃肠蠕动,有利于食物消化,对人体健康极为有利 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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