跑步后的注意事项也很重要


人们总是很重视跑步之前的热身运动和跑步过程中的技巧运用,但是别忘了,跑步后的注意事项也很重要 。若是不注意跑步后的注意事项,也同样是很容易产生意外的伤害的 。那么跑步后的注意事项有哪些呢?
 
 
 
 
1.不蹲坐休息
 
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等 。
 
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
 
运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病 。
 
3.不“省略”整理活动
 
每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力 。
 
4.不贪吃冷饮
 
运动时会损失大量热量,急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
 
跑步之后一定要注意以上的这些问题,不能做的事情就先不要做,以免引起不必要的伤害 。在稍作休息之后,才能进行别的事情 。
 


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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