不良的姿势会妨碍形体美 。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大 。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试 。
1.走路时头向前倾 。头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致 。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动 。保持姿势，从1数到5 。每天做10次 。
2.含胸 。含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的 。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉 。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天完成2-3组 。
3.挺肚子 。其实是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的 。建议左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲 。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感 。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感 。左臂上举并向右侧拉伸 。保持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做3次 。
4.耸肩缩脖 。胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是导致耸肩缩脖主要原因 。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上 。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身 。保持姿势5秒，完成1次动作 。12次为一组动作，每天完成2-3组 。
5.内八字脚 。臀肌过弱会导致内八字脚 。建议侧卧，膝部弯曲成90度，脚跟并拢 。髋部保持不动，上侧膝盖尽量抬高，保持姿势5秒后，膝盖回原位，完成1次动作 。12次为一组动作，每天每侧完成2—3组 。
6.扁平足 。斜肌和髋部屈肌太弱，会导致扁平足 。建议选择俯卧撑姿势，双脚落在台阶上 。后腰部不要下沉弯曲，膝盖弯曲，双脚用力向前勾，然后回到起始姿势，完成1次动作 。6-12次为一组动作，每天完成2-3组 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 跑步姿势不对会伤身体
• 健身没效果？姿势正确吗？
• 不良资产是什么意思 资产证券化是什么意思
• 空腹做仰卧起坐有哪些不良影响？
• 会伤身体的几种跑步姿势
• 如何以正确的姿势谈恋爱
• 患有这6种疾病的人不要走石头路锻炼
• 游泳有几种游泳姿势呢？
• 提醒：游泳姿势不对 健身效果差
• 能帮助缓解背痛的6种运动