许多男性朋友都喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回 。但你的游泳姿势是标准的吗?不要以为游泳姿势没有那么重要 。泳姿若不对，锻炼的效果会差很多
 
1、姿势不对，锻炼效果差
 
专家说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么 。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大 。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了 。
 
通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强 。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的 。专家说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了 。例如，游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动 。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
 
2、姿势不对，白做无用功
 
另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢 。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶 。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式 。武博士举了个例子 。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术 。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力 。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大 。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米 。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣 。
 
3、动作纠正要有耐心
 
“习惯动作的形成都有一个过程 。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应 。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的 。”专家说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难 。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心 。，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好 。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果 。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高 。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多 。
 
专家提醒：不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，在陌生的水域容易出事，建议不要去河流池塘里“野泳” 。

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