手脚运动可有效缓解精神紧张

人有紧张的状态是很正常的，当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决，我们可通过手脚运动来缓解一下。

1、两膝跪在软垫上，头部抬起，两手伸直并在身体后方撑起，注意手指尖朝内，臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸数秒。

2、两手掌撑在地面，手指尖朝外，两腿适度打开、伸直，臀部往上抬起，保持动作数秒。

3、左膝盖着地，右腿弯曲，右脚底与地面相接触。两手臂向上抬起、合掌，髋部尽量向下沉。注意腰背部挺直，调整呼吸。

微微健康网提醒您：我们刚做别的一些压力比较大的事情，紧张是不可避免的，但是要想获得成功，我们必须克服这些紧张不安，沉着的应对和解决所遇到的问题。

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