骑自行车健身一举两得


 
许多人都想寻找着适合自己的健身运动 , 健康、减脂的运动多种多样 , 在健身房蹬自行车就是不错的选择 。但要注意运动的时间 , 不宜太少也不可太多 。在健身房 , 固定自行车最受人欢迎 , 其实如果你愿意 , 也可以到室外进行骑车锻炼身体 。
 
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳 。为了达到健身目的 , 锻炼者必须掌握好运动的强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者 , 每分钟蹬速可为75~100次 。每次锻炼的时间不得少于30分钟 , 每周不少于4次 。
 
专家提醒广大健身爱好者 , 骑自行车运动是一项很不错的休闲运动 , 特别是户外骑车 , 不仅能欣赏到美景还能健身 , 其实这也是很多爱车族向往的一种悠闲生活 。


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