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我们生活里面所吃的食物含有的营养元素都是不一样的 ， 有一些食物里面含有的营养元素也各种各样 ， 铁元素的饮食对于我们来说是非常重要的 ， 只有摄取足够的铁元素 ， 才能够预防贫血的问题出现 ， 下面小编就来给大家介绍一下 ， 富含铁的食物到底有哪些?想要了解这方面知识的朋友 ， 大家就一起来看看吧 。
黄豆及黄豆制品 ， 黄豆是我们日常生活里面比较常见的一种食物 ， 在我们国家对于儿童营养方面的重要性也是非常大的 ， 每100克黄豆还有黄豆粉里面大概还有十一毫克的铁元素 ， 而且身体吸收率可以达到7% ， 和大米还有面里面的铁吸收率 ， 相比来说要高很多 。
各种的瘦肉里面也含有非常丰富的铁元素 ， 铁元素的利用率和猪肝是差不多的 ， 瘦肉购买起来会更加的容易 ， 孩子也会比较爱吃 ， 可以做成瘦肉粥 ， 也可以把瘦肉熬汤 ， 这样可以让身体更好的吸收和消化 。
木耳和蘑菇里面的铁量也是非常高的 ， 特别是木耳 ， 100克木耳里面含有185毫克的铁元素 ， 所以很多人把木耳作为一种补血的食物 ， 海带紫菜等食品里面也有着非常丰富的铁元素 ， 可以很好的预防和治疗缺铁性的贫血 。
上面给大家介绍的就是 ， 富含铁的食物有哪些 ， 现在大家应该也有所了解了吧 ， 上面给大家介绍的这些食物 ， 铁元素的含量都非常的丰富 ， 所以大家就可以多吃以上的这些食物来补充身体所需要的足够的铁元素 ， 这样就可以预防缺铁性的贫血出现 ， 绿色的新鲜蔬菜也非常的好 ， 大家也可以多吃一些 ， 今天小编就给大家介绍到这里了 。
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