消肿的食物(食物也可以排水肿!)
相信很多小伙伴们
明明减肥了好长一段时间
但发现体重并没有多大变化
尤其是腿和脸
看着还是肿肿的样子
这个时候,需要注意啦!
你可能是水肿而不是胖
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自测你是“实胖”or“虚胖”?
很多人看到这里是不是开始怀疑了——“难道我不是真的胖,而是水肿?如果是水肿是不是更容易变瘦了?”别急,下面3个自测状况可以帮你搞清楚,你到底是水肿还是真胖 。
状况一:
早上起床后,面部明显感觉发胀,两侧脸颊变肿,或眼眶周围有肿胀感 。
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状况二:
手指按压肥胖部位,挪开手指之后,凹印要过一会儿才能恢复正常 。
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状况三:
到了夜间,发现身体下肢明显比白天胖了不少 。
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以上三条状况
你只要占了一条
那么不好意思
有可能你就是被水肿盯上啦!
导致水肿的四大原因
你占了几条?
只有从源头找到你的原因
才有可能从根源上去除水肿
实现真瘦!
原因一:吃盐太多
不少肥胖人士的口味比较重,日常饮食也就难免加入更多盐,而食盐的主要成分是氯化钠,肾脏来不及排出,身体就会吸收大量水分来维持渗透压,最后就会引起水肿 。那每天吃多少盐在健康范围内呢?根据《中国居民膳食指南》建议,健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克 。
需要格外注意的是,除了食盐,加工类肉制品、腌制品等也都属于高钠食品,建议要少吃哦 。
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原因二:蛋白质摄入不足
蛋白质是人体必不可少的营养素,但如果日常饮食不注意,就容易导致蛋白质摄入不足 。当人体缺乏蛋白质,容易导致血浆渗透压降低,水分就容易从血液中进入组织液,组织中的水分增多,引起身体的水肿反应 。
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原因三:代谢不足
如果你作息不规律,睡眠长期混乱或不足(成年人正常睡眠时间为7-8小时),就容易导致新陈代谢变缓 。新陈代谢的低迷,不仅会影响脂肪燃烧,导致减肥效果不好,还会影响体内水分的排出,当体内囤积了过多的水分,就容易导致水肿问题 。
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原因四:血液循环不佳
长时间的站立,行走,下蹲或坐姿,会造成下肢血液回流受阻、淤积造成水肿 。也有很多人喜欢吃冷饮冰品,并且长期呆在空调房中,这样容易使身体受凉,导致血液循环不佳,从而也会引发水肿现象 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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