放松内收肌，下面举了3个动作 。
蝴蝶式
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坐直，把双脚相对，把脚拉进身体 。按膝盖，就如压一本打开的书 。注意：保持肩胛骨内收，肩膀远离耳朵的姿态 。
青蛙趴
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双腿趴开，膝盖成90度，上身贴地，感受大腿内侧的拉伸感 。
分腿前屈
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坐立位，两腿张开，上身折叠前屈，感受大腿内侧的拉伸 。
所以，我们在运动中不要忘了放松小腿肌肉，让肌肉在锻炼后得到松弛，这会让我们的小腿肌肉健康成长 。也要注意我们平时的腿型，尽量膝盖不要内扣 。好的，你学会了吗？如果你有问题，可以在评论区告诉我！本文转自：www.diemang.com 声明：本文文字转载、图片收集自网络，如有侵权，请及时告知我们，我们将在最短的时间内删除 。
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