儿童户外运动有什么注意事项

如何选择合适孩子的户外运动是很多家长为难的一个问题。不同年龄段的孩子发育速度不同，所以在户外运动的选择上有很多注意事项，以下几点户外运动注意事项是每个家长都应该了解的。

1户外运动不可少

骨骼的生长离不开机械力的刺激，有了力的刺激，能加快骨细胞的代谢，促使骨骼快速生长。参加体育运动是最经济、最有效的增高方法。跳跃、打球、单杠、跳绳等运动都对骨骼生长有很大益处。而且，体育运动还能调节孩子的情绪。愉快的心情、积极的心态对孩子的生长也同样重要。研究证明，经常保持心情舒畅的孩子较同年龄段的孩子生长得快，要不，何来“心宽体胖”之说呢?而体育运动能让孩子把不良情绪发泄出来，经常运动的孩子一般都比较开朗、健康。所以，体育运动不仅会刺激骨骼的生长，而且有利于培养孩子的良好情绪，而这两者对于孩子身体的生长发育都大有益处，要不何来“生命在于运动”之说。专家建议幼儿园及小学阶段的孩子每天要保证一小时的运动时间。

2睡眠充足有保证

生长激素分泌的高峰是在夜里，特别是在人入睡后，身体的各项器官进入休息状态时，如果入睡过晚使得睡眠时间少，就会导致生长激素分泌不足，影响身体发育。专家建议，幼儿园及小学阶段的孩子每天要保证9小时的睡眠。

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