跑步技巧和动作要领


跑步技巧和动作要领
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松 。
动力伸拉——弓步压腿 。两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原 。躯干始终保持直立 。


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