晚间夜跑适合运动吗
很多人认为在晚间的夜跑、是可以带来亦一样的快感 , 就有一种他们心中认为的刷街的感觉 , 有种很酷很炫的感觉 , 他们不单单认为那是一种运动 , 也是一种时尚前线的标志之一 。
晚上运动前要吃吗
夜跑前吃不吃饭?若吃 , 吃多少合适 , 吃些什么合适?夜跑后还能不能吃宵夜?这是许多享受夜间运动的人非常关心的问题 。
相关的专家认为在进行夜跑、之前一定要吃饭的 , 但是不能吃得太饱 , 可以吃办成饱就可以了 , 但是切记不可不吃东西就进行夜跑晚间运动 。
如果一下班空腹就去运动的话 , 可能会因为血糖过低没有力气跑 , 甚至晕倒 。如果吃得太饱的话 , 会增加身体负担引起不适 。
晚间夜跑选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物 , 主食等碳水化合物也是需要的 , 可以提供运动时需要的能量 , 运动时会出汗 , 所以在运动前也要注意液体的补充 , 白开水、汤、果汁均可 。
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