慢跑对身体有什么好处呢?下面小编详细为你介绍 。慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的 。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用 。
慢跑的好处主要有以下几点:
1、延年益寿:近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长 。
2、调节身心,减缓工作压力:慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战 。
跑步对身体有什么好处呢 跑步能延年益寿
3、加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍 。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。
4、防癌:
(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8~12倍 。一个人每天若多获得8倍的氧供给,在一定程度上可起到防癌的作用 。
(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素 。这类激素具有防癌作用 。
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