相信很多矮个子朋友为了让自己能够长得再高大一些，现在很多人都出现了身材矮小的现象，而这种现象给很多人都带来了巨大的影响，其中最为明显的就是男性朋友了，下面介绍下对于男性要增高必须要做好哪些增高工作?
首先，补充充足的营养，营养是人体生长的必要条件，蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素等缺一不可 。
其次，坚持适量的运动，最好根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的运动项目，比如游泳、篮球、跳绳等等，这些都是对长高有帮助的 。有利于增高的运动主要的有全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美(身)操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等 。跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等 。短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳) 。
第三，保证充足的睡眠，千万不要熬夜 。因为生长激素分泌最佳时期是在熟睡状态下的夜间 。而生长激素对骨骼生长发育有促进作用，所以要养成早睡早起的良好作息习惯 。
以上就是男性增高的全部介绍，希望对您有所帮助 。男性要增高以上的三个缺一不可，所以男性需要多加的注意 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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