你喜欢跳绳吗？你有经常地做运动减肥吗?随着天气的转暖，许多人又开始拿出自己久违的跳绳，户外的空地上又出现了他们锻炼的身影 。您知道吗，如果您坚持练习跳绳，这根细细的小东西就可帮您增强心血管、呼吸和神经系统的功能，帮您预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病，还兼有放松情绪的积极作用，同时也有利于女性的心理健康 。下面，就为大家介绍一些关于跳绳的小知识 。
跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等
挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳 。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动 。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳１０下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的 。
跳绳 放松情绪巧妙健身
注意事项：
1、选择适当的场地 。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的ＰＵ场地 。
2、穿着合适的服装 。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤 。
3、充分做好准备活动 。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。
4、循序渐进的练习 。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难 。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。
5、注意活动时间 。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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