近几年，肚皮舞开始风靡，受到广大健身爱好者的青睐 。如果你既想锻炼，又希望掌握一项展示自身魅力的技能，那就不妨来学跳一段肚皮舞吧!肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来 。
肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果 。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性 。
肚皮舞 展现女人柔性美
除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用 。
将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身，首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思 。
如果身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心 。其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤 。
再次，进食后30―60分钟方可练习 。练习结束后1小时内不宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益 。
最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 跳肚皮舞要注意什么？
• 跳拉丁舞 让你的脂肪燃烧
• 肚皮舞基本动作详解与口诀
• 如何挑选男士拉丁舞服？
• 拉丁舞恰恰恰舞技巧是哪些
• 让你跳出妩媚娇柔的肚皮舞
• 少儿跳肚皮舞有哪些好处呢？
• 男人跳出健康性感魅力的肚皮舞
• 学好肚皮舞“七字”诀扭出小蛮腰
• 跳拉丁舞如何塑造完美身材