跳肚皮舞的好处都有哪些呢？现如今很多人都喜欢跳肚皮舞锻炼体形 ， 经常练习肚皮舞能够疏经活血 ， 按摩子宫和肠道 ， 有效延缓衰老 。很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动 ， 所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美 。而且在跳肚皮舞时 ， 舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作 ， 这就有助于练出一双结实的小腿 。上半身胸部伴随着腹部而动作 ， 对于年龄稍大的女性 ， 也能起到明显的健胸效果 。
在掌握了基本的舞步 ， 比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等 ， 再经过教练的指导和自己的练习 ， 使腹、腰部柔韧有力后 ， 基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了 。
跳肚皮舞要注意什么？
跳肚皮舞要注意什么？
如果腰部受伤过的 ， 需要先向医生咨询 。在饮食方面也要作适当合理的配合 ， 尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果 ， 避免吃多油、多脂、高糖食物 。运动之前和过程中最好不要大量喝水 。
在练习之前 ， 教练会对初学者的身体健康先作一个沟通 ， 如果腰部受伤过的 ， 需要先向医生咨询 。提醒初学者要放松情绪 ， 不要有害羞心理 ， 学会掌握节奏加强协调身体的能力 。
在饮食方面也要作适当合理的配合 ， 尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果 ， 避免吃多油、多脂、高糖食物 。运动之前和过程中最好不要大量喝水 ， 因为过多的水分会使胃部隆胀 ， 严重的甚至在运动过程中出现抽筋 ， 而且加重心脏负荷 。运动后可适当喝水 ， 这样可及时补充水分和促进排毒 。
如果要在家里练习 ， 最好准备一个全身镜 ， 这样随时可以观察到舞蹈的效果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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