俯卧撑的好处 男女瘦身都有效
女孩
经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美
中年人
经常练习 ， 也能保持上肢的力量 。
老年人
只要能坚持练 ， 也能保持青春活力 。
标准做法是人俯撑在地上或垫上 ， 脚前掌支地 ， 身体绷直 ， 双手相距比肩稍宽 ， 然后以手臂力量屈伸肘关节 ， 带动身体一起一伏 。其关键要保持身体始终绷直 ， 身体下落时 ， 除了双手和脚掌支地外 ， 其他部位不可触地 。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量 。连续次数多时 ， 对心血管系统等均有较大的促进作用 。
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