常做俯卧撑能防衰老吗
循序渐进 ， 轻松合格
“做俯卧撑要运用身体大部分肌肉 ， 因此它是反映人的体质状况的一项重要指标 。”首都体育大学体育教育系主任李相如教授表示 ， 我国国民体质测定标准中 ， 就将俯卧撑作为其中一项 。例如 ， 35岁—40岁的男性 ， 做12—19个为中等水平 ， 随着年龄的增加 ， 数字会有所下降;40岁左右的女性 ， 做到10个基本合格 。
俯卧撑是项老少皆宜的运动 ， 但许多人却认为这是一项“高难”运动 ， 其实 ， “通过循序渐进地训练 ， 大部分人都能轻松达到标准 。”李相如建议人们从最简单的训练开始 ， 先站立支撑墙壁 ， 然后支撑桌子、凳子 ， 最后到手脚在同一水平线 。

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