快跑8分钟比慢跑1小时效果更好

在跑步锻炼身体的时候，相信大多数人都选择慢跑。因为慢跑强度不大，且正适合许多人“休闲运动”的追求。但是，就减肥来说，快跑要比慢跑好一些，每天快跑8分钟的效果比每天慢跑一小时的效果还要好。

近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。

澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者和另一组饮食热量相同但不参加任何运动的对照组参试者进行了对比研究。在为期12周的研究中，参试者接受短时快跑运动。训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%—90% 。之后进行12秒的慢跑。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

新研究负责人、运动生理学教授斯蒂夫·布切尔博士表示，参试者内脏脂肪(它与心血管疾病危险密切相关)大大减少，腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺，使体内储存的脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。
微微健康网小结：原来如此!原来是因为快跑使得体内的儿茶酚胺释放增加，加速了脂肪的燃烧，才使得快跑的减肥效果比慢跑要好，下次大家不妨试试。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：运动的最大好处：预防癌症

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