我们在运动健身的时候，有很多我们一直以为正确的看法和做法，其实是不太正确的 。例如“关于体力劳动还要运动吗”这样的问题 。有的人认为每天有一定的劳动量，就等于锻炼身体，这其实是不正确的 。还有，有的人运动后不做整理运动、认为老年人运动对健康没有帮助等，我们今天就一起来解读这些运动误区 。    
 
经常参加体力劳动的人，一般身体都比较强壮有力 。但是，不论哪种劳动，身体常常只能按照某种固定的姿势来活动 。因此，只有参加活动的那部分骨骼、肌肉得到了锻炼和发展，其余部分用力较小或根本没有用力，就得不到锻炼 。同时，负担过重的肌肉，还容易出现疲劳，发生劳损 。单调的沉重的体力劳动很枯燥乏味，会使情绪低落 。某些工种由于职业关系，容易发生职业病 。比如，久站工作的交通民警、理发员、教师等，容易发生下肢静脉曲张 。
因此，如果能在劳动之余，适当参加体育运动，上述这些弊病将会得到克服 。因为体育运动是全身的运动，血液循环加快，可以促进消除由体力劳动而产生的局部疲劳 。如果针对职业病，进行适当的医疗体育运动，对治疗有很好的辅助作用 。总之，体力劳动不能代替体育运动，而体育运动却可以弥补体力劳动之不足，并且能防止某些职业病的发生，提高健康水平 。
运动以后，特别是剧烈运动以后应该做整理活动 。否则，会因为马上停止运动而出现意外 。有人曾做过一个有趣的实验，让100名男子在活动跑台上进行强度很大的运动，并让这些人一下跑台就站立不动，结果当场就有17人晕倒 。这是怎么回事呢？
原来，剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化 。比如，心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等 。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的 。另外，尽管剧烈运动时呼吸已经加快加深，但氧气还是不够提供身体需要的 。因此，欠下了一笔“氧债” 。运动后的整理活动，有利于调整身体内部的变化及还清“氧债” 。
剧烈运动时，由于肌肉的不断收缩，不断压迫在肌肉中经过的静脉血管，可促进血液回流到心脏 。倘若停止了腿部肌肉的运动，下肢静脉血管就失去了肌肉收缩时对它的挤压力，不利于下肢静脉的血液回流到心脏，使循环血量减少，容易发生运动性晕厥 。由此可见，剧烈运动后必须做整理活动，否则会影响健康 。
关节炎有许多种，其中以风湿性关节炎最为常见 。而风湿性关节炎多是由溶血性链球菌感染后，引起变态反应造成的 。溶血性链球菌经常感染人的上呼吸道、扁桃体、鼻窦、中耳等处，尤其在冬春季节里，当人体受凉、过度疲劳，这种细菌更容易乘虚而入 。细菌进入人体以后，成为一种抗原成分，除能引起感染部位发炎以外，还会刺激人体的免疫系统产生特异性抗体 。这种特异性抗体可以杀灭溶血性链球菌，有利于疾病的痊愈 。但有时抗体与抗原结合在一起，形成抗原抗体复合物，可以使人产生过敏反应 。风湿性关节炎就是感染溶血性链球菌后，产生抗原抗体复合物，引起人体过敏而造成的 。因为链球菌引起上呼吸道感染的情况在冬春季比较多，故许多人认为是因冬季进行体育运动造成的 。其实，这是一个很大的误解 。
 
冬季进行体育运动，可以增强身体对寒冷气候的适应能力，不会因受凉而感冒 。在某种程度上，还有预防风湿性关节炎发生的意义 。当然，冬季进行体育运动前，应注意做好充分的准备活动，不要把衣服脱得太多，运动时要养成用鼻子吸气、用口呼气的习惯，运动之后要及时穿好衣服 。遇有刮风、下雪、气温太低时，应暂停运动或改在室内进行 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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