到了老年后才开始运动，同样会有效果 。国外有人对20~30年间完全不参加体育运动，也不从事体力劳动的60~70岁老年人进行观察，在为期八周的体育运动后，发现这些老年人的心肺功能显著改善，工作能力增强，肌细胞内各种酶的活性也提高了 。以往认为只有在年轻人身上才得到的效果，老年人也同样能够得到 。可见，认为老年期开始运动为时已晚是个误解 。
运动可以增强体质，提高健康水平，延年益寿，这主要因为运动不仅是依靠各种组织器官的协调及共同作用而完成的，同时，在运动中也使各种组织器官得到了锻炼 。因此，各种组织器官的功能得到加强，比如心脏跳动强而有力，每次心搏的输血量增多，肺活量提高，骨骼肌肉变得粗壮有力，中枢神经系统、大脑皮质也变得灵敏 。衰老的主要表现就是各器官的功能减退，通过运动，各器官的功能都得到了加强，自然就延缓了衰老的进程 。
不过，老年人参加运动时，要注意从小强度开始，逐渐增加运动量，并学会做好自我监测 。
微点评：了解了这些运动健身的误区，我们就得到了诸如“体力劳动还要运动吗”这种问题的答案——劳动不等于锻炼身体，而且运动过后还要做整理运动、老年人要常运动也要注意方法等 。避免了误区，我们的运动健身才会更有效 。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解：初学者练习瑜伽的几大误区
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