运动后半小时吃饭不会长胖 _生活百科-四川龙网

身体会对自己的需求做出反应，如果你需要补充能量，大脑就会发出饥饿的信号。运动后大多数人都有饥饿感，但是如果在正确的时间吃点东西，不但能很好地补充运动中消耗的能量，还不会长胖。

运动后吃饭不会长胖

运动后的半个小时至45分钟内是吃饭的最好时间。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。

运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。只要挑好时间进食，就不怕长胖。

起床后一个小时内进餐

起床后的一个小时内吃早餐其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。

一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

微点评：只要能科学合理地吃饭，就不会长胖。相反，适当地补充营养，可以很好的保证身体的能量供应。当然，运动尤其是剧烈运动后不要马上吃东西，因为肌肉的血液还没回流至消化系统，此时吃饭有可能会给消化系统带来伤害。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：吃饭的几个禁忌

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