现在很多人一天至少8个小时对着计算机，长时间下来，很容易有眼睛疲劳和肩部疲劳的问题 。想要缓解这些疲劳症状，不妨做做简单的呼吸伸展瑜伽动作 。下面小编就来为你详细讲解具体瑜伽动作 。
首先，闭上眼睛，深呼吸一口气，然后脑勺向后仰，张开大口呼吸 。感觉头部的重量，让头部尽量贴近背部 。进行10秒的深呼吸和停止，慢慢地呼气，然后再吐气 。
然后，双手屈肘抱住后脑勺，呼气，慢慢地将你的头部及颈部向前伸 。继续静静地呼吸，然后再将头部向背后仰，延长脖子线条 。向前伸展的时候下巴尽量碰到胸部，同时深吸一口气，停顿10秒 。接着再慢慢回到正常的呼吸状态 。
闭上眼睛，慢慢地呼吸，头部向左右旋转360度 。一边保持呼吸，一边轻轻地做头部圆周运动，左右各两次 。
呼气，然后双手屈肘在背后相互抓住 。做动作的时候抬头挺胸，感受面部、胸部的肌肉伸展 。深呼吸，然后停止呼吸30秒，换方向重复动作 。如果觉得坐起来有困难，可以利用毛巾作为辅助工具 。
站姿，双脚分开与肩同宽，双臂向后交叉伸展，头部向上仰起，缓慢地呼吸，感受手臂的伸展 。做动作的时候注意肩膀和胸部要打开 。
手臂和脖子放松，同时呼吸，重复一次 。
双臂在背后交叉，深呼吸，胸部大开肘部伸直 。接着颈部、上半身向前倾，吐气，向上伸展你的手臂 。手臂伸展至垂直于地面时深呼吸并伸展10秒 。吐气，然后上身慢慢回到原来位置 。

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