但训练项目需要按年龄调整，并要由有经验的肌力教练监控过程 。举重训练有助青少年健康发展，变得更为精实，并通过加强身体的协调性，缓解青少年在青春期中身体变化所经历的尴尬 。
14. 举重训练让你的大脑更灵活
意思就是会让你变得更聪明！而且你会感到更快乐，并降低患上抑鬱症的风险，所以，运动也许就是最好的抗抑鬱药！
15. 从今天起进行举重训练吧！
记得找专业人士或肌力教练来教导你一些训练动作的技巧以及帮你拟订训练计划 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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