人到30而立,30-40岁,正是成家立业的时候,很多人开始重视自己的身体健康,加入了健身的行列 。重视身体健康,除了坚持健身,还要搭配健身饮食 。那么,30-40岁的人健身怎么搭配饮食呢?
据研究表明,经常进行体育锻炼不但能强身健体,更能提高人的注意力和工作效率 。而锻炼过后,想要及时的恢复身体,就需要饮食来补充 。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?
定时进行一日三餐的进食习惯,不可暴饮暴食、酗酒 。
多吃提高身体免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物 。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症,修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老,防治心脏病和癌症等作用 。
每次锻炼后可多吃一些粗粮,对于身体新陈代谢,降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充,促进肠胃健康,促进多余脂肪的燃烧 。
微点评:人到30岁,的确要重视身体健康,健身要坚持,因为坚持才有效果 。而且今天介绍的健身怎么搭配饮食的方法也是很重要的 。为了我们更长久的健康,良好的健身饮食习惯一定要养成 。如 果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了 解:健身男性饮食调配很重要
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