运动后喝蜂蜜水保健效果好


蜂蜜是很不错的保健营养品 。我们平时在做一些运动保健、健身训练后,如果能喝一杯蜂蜜水,对补充体力、健康养生有很大的好处 。研究表明,运动后喝蜂蜜水是一个不错的选择 。
 
 
在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果 。而最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳 。
 
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平 。
 
蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用,因而被称为“老人的牛奶” 。蜂乳即蜂王浆,是工蜂分泌出来的用来饲喂幼虫和蜂王的食物,营养比蜂蜜高得多 。
 
血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源 。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活 动的正常进行 。因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要 。但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢 。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事 。
 
研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物 。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜 。结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态 。
 
健康提醒:
 
运动后喝蜂蜜水,没想到还有这么多的好处 。可见家里常备一些蜂蜜还是有不少好处的 。但是现在假蜂蜜很多,大家在选购时一定要注意选购正规的产品 。或许下面这篇文章对你会有帮助,点击阅读:教你如何辨别蜂蜜的好坏


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