早晚耸肩有助预防中风 _生活百科-四川龙网

我们发现，中风已经成为影响不少人中老年人晚年生活的一大顽疾。而发生中风和我们的不良生活习惯有很大关系。比如运动少、暴饮暴食、饮食太过“重口味”等等。如果我们平时多做一些运动保健，多做下面的一些小动作，对预防中风是很有好处的。

早晚都要耸耸肩

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

左右开弓空抓手

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

规律转动头部

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

双手巧妙按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

健康提醒：

预防中风还有很多方法，其中以上小动作只是其中的一种。除了保持一定的运动量，还要养成良好的生活习惯，注意饮食、情绪稳定和预防高血压等。如果您还想了解其他日常小运动及其好处，可以继续阅读这篇文章：养生多点“小动作”

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