肺是人体重要的器官，肺活量是衡量一个人身体素质的指标 。肺活量越大表明身体越健康 。所以对于老年人而言经常锻炼肺活量很有必要，这样有利于预防肺部疾病 。接下来小编就为大家推荐助老人强体益寿的健肺操，一起来了解一下吧 。
 
1、伸展胸廓
 
站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽 。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原 。
 
2、转体压胸
 
站姿同上 。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展 。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气 。向左侧转动时，动作相同，方向相反 。
 
3、交叉抱胸
 
坐位，两脚自然踏地 。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原 。
 
4、双手挤压胸
 
体位同上 。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原 。
 
5、抱单膝挤压胸
 
体位同上 。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行 。
 
6、抱双膝压胸
 
直立，两脚并拢 。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原 。
 
以上就是对助老人强体益寿的健肺操的介绍，希望对您有所帮助 。老年人在做这项健肺操时要以腹部呼吸为主，做完一套动作以后要注意适当休息 。
另外，冬季常做的三式保健操养肺是什么？详情可阅读：冬季常做三式保健操养肺防病

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