据网上流传,一些中老年人在进行跑步锻炼感到劳累后,便会“急刹车”休息,这种做法很容易引起一些不良后果 。
因为跑步“急刹车”,一方面造成两腿淤血,另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧,从而易引起恶心、呕吐,甚至突发性晕厥 。
中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”,应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿,活动四肢或按摩肌肉等,并不断做深呼吸,然后缓缓停下,使原来开放着的下肢血管有一个调节过程,不使回心血量骤减,从而可有效预防运动后出现突发性急症 。
此外,中老年人锻炼身体时的“四要”和“四忌”是什么?具体详情可参考:中老年人锻炼身体时的“四要”和“四忌”
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