我们都知道运动队我们的身体健康都是非常有利的，但是在夏天的时候锻炼容易出现大量出汗，有些人就喜欢马上去洗澡，专家表示这时洗澡最容易出现危险了 。
 
因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快 。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加 。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态 。
 
如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足 。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧 。因此运动后立即洗热水澡 。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥 。
 
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息 。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
 
另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿 。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血 。
 
因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成 。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温 。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分 。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
 
运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成 。
另外，悄悄告诉你浴室里怎么洗澡才舒服，具体做法可参考：悄悄告诉你浴室里怎么洗澡才舒服

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 上班族快速瘦腰赶紧做这8个小运动
• 从现在开始规划适合您一生的运动方案
• 看电视太久后需要做哪些运动项目？
• 白领日常保健应该选择最适合的 拉伸运动
• 锻炼腰腹肌肉建议选择屈腿运动
• 健身房里最能燃脂减肥的运动是什么？
• 如何急救夏季运动健身引起的肌肉拉伤
• 海尔洗衣机售后电话及维修费用标准分享
• 每天的衰老速度比正常人快5倍 后半夜不睡真的会老得快
• 有氧运动的要领和尺度是什么？