常常能在健身房看到以下情景——一对情侣在跑步机上边运动边笑闹;两个密友边做器械运动边谈天 。看似无害的交谈，其实会影响锻炼效果 。
 
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果 。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害 。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的 。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力 。
 
无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的 。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果 。有人会问，力量训练是间隔性的，休息的时候总可以聊天了吧?答案同样是否定的 。每组训练都要消耗大量的体力，你需要利用短暂休息时间来恢复体能，以投入下一组训练;此外，聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉兴奋度下降，温度降低，会使训练效果大打折扣 。
 
但这并不是说，一开始健身就要把嘴巴缝上，惜字如金 。碰到熟人互相问候一声;看到朋友锻炼送去一句鼓励;训练间隙交流一下心得……都是可以的 。唯一需要注意的是，你当前的任务是锻炼，而不是参加鸡尾酒会 。
另外，男性运动健身并且还要保持循序渐进的运动，具体原因可参考：男性运动健身并且还要保持循序渐进的运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 跑步机和健身车哪个好呢
• 功能性健步走健身的9个方法
• 秋冬季运动防三大害：心脏压力 肌肉拉伤 伤风感冒
• 夏季运动受伤增多肌肉拉伤最常见
• 秋天健身三防 防感冒、防拉伤、防空腹
• 打羽毛球伤肩，举杠铃拉伤肌肉，夏季预防运动受伤
• 消除运动性疲劳的方法是什么？
• 老年人的时尚运动 “轻体育”
• 降“三高”可选择打乒乓球运动
• 剧烈运动能够有效的治疗失眠