近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚 。据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系 。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情 。
英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流 。前两个是内在因素，取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度 。后两个是外部因素，它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关 。卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数(BPM)在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合，还可以让锻炼者产生“美的感受” 。在满足后两个外在因素的前提下，选择这样的音乐有助提高锻炼效率 。
另外，科斯塔斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%;激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15% 。
此外，健身时听古典音乐可提高健身效率，具体详情可参考：健身时听古典音乐可提高健身效率
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 跑步时脚步要轻快 才能健康跑
- 坚持跑步和跳跃可以强健骨骼 防骨质疏松
- 跑步能锻炼心肺功能还能使骨骼“年轻”
- 跑步机的作用有哪些
- 健身车好还是跑步机好呢
- 机械式跑步机到底好吗
- 中老年人跑步别"急刹车"容易致突发性晕厥
- 跑步机锻炼不适宜的人群有哪些？
- 要达到最佳锻炼效果应如何正确使用跑步机
- 懂得跑步机上的技巧 让你健身不受伤