你知道吗?运动是最好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生 。
 
美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说：“很多因素都与骨骼健康有关，比如基因、疾病、环境等 。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法 。”该研究查询了从1961年至今的相关研究，并参阅了相关书籍后总结出：较高应变速率和变动频率的运动，比如跳跃类运动以及跑步，这些运动可以有效提高骨密度，防止骨质疏松 。
 
另外，对身体有较大牵拉力的运动，如体操、舞蹈等运动，或者每天进行20分钟的负重下蹲，也有强健骨骼的作用 。
 
虽然研究已证明这一点，但提高骨密度的关键时期还是青春期 。因此，孩子一定要定期锻炼 。还需要提醒的是，如果膝关节受过伤或是有疾病的人，最好不要运动过于频繁 。
此外，老年人夏季多运动预防骨质疏松，详情可参考：老年人夏季多运动预防骨质疏松

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 抖音世界缤纷又多彩我偏要黑与白她们随和惹人爱我非心直口快是什么歌 歌曲分享
• 如家酒店分几个档次 「如家云系列和如家的区别」
• 经济学和金融学哪个好 什么是经济学专业
• 踢足球比慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉
• 跑步能锻炼心肺功能还能使骨骼“年轻”
• 三个练习背肌计划和八大秘诀
• 跑步机的作用有哪些
• 健身车好还是跑步机好呢
• 机械式跑步机到底好吗
• 坚持体育运动，培养锻炼好习惯