净脉法瑜伽净化鼻腔、提神醒脑，预防感冒

1.正坐。举起右手，弯曲食指及中指，贴至掌心，将拇指放在右鼻孔上方;无名指及小指放在左鼻孔上。

2.拇指轻压住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一口气，吸气之后，用无名指及小指轻压住左鼻孔，然后放开右鼻孔上的拇指，由右鼻孔缓慢将气呼出。

3.右鼻孔的气呼出之后，随即由右鼻孔深吸一口气，吸气之后，用拇指轻压住右鼻孔，然后放开左鼻孔上的无名指及小指，由左鼻孔缓慢将气呼出。

4.重复上述呼吸方法10～20次。

◎功效：净化鼻腔、提神醒脑，并可以预防感冒。

增进血液循环、改善手脚冰冷，另外，男性练瑜伽的好处可以调节睡眠，方法可阅读：男性练瑜伽的好处：调节睡眠

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