游 泳高手们别自视过高 , 忽略了运动热身和循序渐进的重要性 。如果长时间未游泳 , 要从低运动量做起 , 慢慢提高强度和运动时长 , 别一开始就猛游 。游泳前慢慢做拉 筋动作 , 热热身 , 松了关节和韧带后才下水 。以下这一组热身 , 能活动肩膀 , 可作为游泳热身操 。在夏季 , 整体热身时间别少于10分钟 。另外 , 夏季游泳出现身体不适什么办?详情可参考:夏季游泳出现身体不适什么办?
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