游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法 。
 
参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处 。此外，老年人的时尚运动 “轻体育”有哪些？详情可阅读：老年人的时尚运动 “轻体育”

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