按摩法缓解胃肠不适 _生活百科-四川龙网

齐鸿：通过手法局部的刺激，还有对经络穴位的刺激来达到调节脾胃的作用。一般来说，分为局部的手法，还有远端的点穴，通过这两个步骤来实施。

主持人王莹：您教我们几招，最好是简单易行，或者是坐在办公室有休息时间可以利用的。

齐鸿：行。我给朋友们说几个比较简单的胃肠按摩、保健的方法。

第一个是腹式呼吸，用双手的劳宫穴重叠，握拳的时候，手指的指缝和无名指的指缝重叠，放在肚脐的位置，配合腹式呼吸。吸气使肚子鼓起来，呼气的时候肚子往回收。一般情况下要做10—30次左右。腹式呼吸是通过各级上下的作用使肠胃受到挤压，也是起到自身按摩的作用。第二点，就是摸腹。双手沿着以肚脐为中心，顺时针方向，进行环行的挪动。一般情况下是100—300次。

主持人王莹：这个需要坚持吗?

齐鸿：这个需要坚持。

主持人王莹：每天都做还是做几次?

齐鸿：保健按摩是每天坚持要做。一般这个整套手法是10—20分钟左右，时间紧可以做10分钟，时间松快一点，要20分钟左右，一般情况下，应该是在早晨或者说入睡的时候，这时候做是最好。衣服要换成宽松一点的。这样的话做起来也比较方便。

第三个是揉腹。摸完了以后双手重叠在肚脐开始环形揉动，顺时针方向缓缓揉动。揉动的方法可以有效的改善胃肠的供血情况。做完了以后觉得肚子里面发热，这个就是有效果了。

主持人王莹：我要跟各位网友提醒一下，第二步和第三步不一样。

齐鸿：第二步是大圈的挪动。第三步是揉。手掌跟皮肤是贴紧的，没有摩擦的产生。第四个方法，就是点穴，我们在腹部取三个穴位，一个是中脘穴，肚脐跟胃的中下方，这个是对调整肠胃功能是非常好的。点按的时候，两手中指相对放在这个位置上，用腕的力量慢慢往下压，配合呼吸，吸气放松，呼气慢慢压下去，有一点酸胀的感觉。天枢穴，肚脐旁开2寸，食、无名指并在一起，按压的方法也是要配合呼吸，呼气下按，吸气放松。一般情况下可以做6—9个呼吸就可以。

主持人王莹：这比100圈的容易。

齐鸿：对。下一个方法，捶打腰背，腰背两边，有很多重要的背俞穴，所以要用捶打的方法。双手办握拳，空拳就行，用拳背这个方面，尽量往上够，在背腰结合部的位置是胃脾的地方。双手不断的捶打。如果有人帮你按摩最好。

如果说上班的时候，看电脑，久坐时间比较长捶打捶打比较好，可以调整肠胃，也可以调整腰背。

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