游泳时腿抽筋是比较常见的现象 。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动 。如不及时施救，常常因之发生溺水事故 。怎样预防游泳时腿部抽筋现象的出现？
食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激 。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食 。其次是增加钠、钙、磷的补充 。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用 。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1 。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳 。
准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩 。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋 。
发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧 。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻 。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使 之进一步缓解 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 缓解疲劳又预防老花眼按摩攒竹穴
• 预防耳部冻疮，帮助养肾按摩耳部
• 促进消化，预防脊柱常见病按摩脊柱
• 如何正确使用按摩椅按摩？
• 年轻人如何利用网络挣钱，网络挣钱的几种方法
• 2019适合玩游戏的手机 最好的智能手机是哪款
• 5款适合玩游戏的手机推荐 打游戏好的手机有哪些
• 室内接地线如何选择
• 女朋友晚上睡不着觉怎样去哄 如何哄女朋友睡觉
• 怎么接吻女的有感觉 如何接吻让女人兴奋,怎么接吻才有感觉？