缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点 , 像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转 。缠丝功简单实用 , 既可以健身 , 又能防身 , 随时随地都可以练习 。这里先教大家旋手指运动 。
动作要领为:相对固定肘关节 , 手指以前臂为轴进行拧转 , 每一个手指都要依次旋动 。外旋 , 从小手指开始 , 依次旋动各个手指 , 向手背方向外旋 。内旋 , 大拇指领劲 , 各个手指依次向掌心方向内旋 , 如此反复练习 。一般不少于18次 。站走坐卧均可 , 单手或双手自由选择 。手指缠丝又叫“抚弄琴弦” , 就是要像弹琴一样 , 细细体会手指尖上的感觉 , 把手指开合想象成花开的美感 。千万不要仅转动手腕 。
手指缠丝能活动手指关节 , 沟通阴阳经络 , 达到舒经活血的作用 。同时 , 手指的灵巧运动可以刺激神经中枢的相应区域 , 起到健脑益智的作用 。另外 , 此动作能防治鼠标手、手冷、僵硬等病症 。此外 , 打篮球时如何防手指戳伤?方法可阅读:打篮球时需防手指戳伤
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