运动猝死可以预防吗 _生活百科-四川龙网

采访人员：既然运动猝死，普通人也有可能出现，而且换季时节容易发生，那有没有较为有效的预防运动猝死手段?

刘纪改(山东省千佛山医院急救科副主任)：方法还是有的。比如运动前最好进行心肺功能的全面检查。注意做不同强度运动后脉搏达到的次数。一般来说，进行简单运动时人的脉搏为100次以内，而中等强度一般为130～150次，高强度则为150次以上。专家认为，如果按各级别运动中脉搏的强度推算，年轻人做简单运动即达到150次则为不正常，就要注意。加强监测运动前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5～10分钟恢复正常，中等强度为20～30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。剧烈运动中出现不适应立即停止。运动猝死之前都是有预兆的，如出现胸闷、气短、感觉有东西卡在喉咙、头晕、眼花等症状时，绝大多数是有所不适或出现危险情况的先兆，一定要注意保护自己。

王莎莎(中国人民大学健美操俱乐部教练)：在带大众健美操班时，我发现一些人感觉不适还继续坚持，往往以为这是运动过程中的正常反应，甚至认为这只是表明自己体质较差，更加坚定了继续运动、加大运动量的信念。保持恒定的运动量甚至逐渐增加运动量、风雨无阻坚持不懈锻炼等许多人认为是有毅力的表现，对健康有益。这实际都是不正确的。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。注意运动的科学性，实际上是可以有效预防运动猝死的。我从专业书刊上看到，容易出现运动猝死的运动项目共15种，排在前几项的运动依次为：长跑、短跑、跳高、篮球、慢跑、足球、排球。身体状态不好时，应避免参与这些运动。此外，小心猝死：长跑后前往不要立刻停下，方法可阅读：小心猝死：长跑后前往不要立刻停下

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