中年是人生收获的季节 ， 家庭、事业、自我价值 ， 都蓬勃发展 。而往往就在此时 ， 健康状况却不容乐观 。有人说 ， 这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线 。对男性而言 ， 体会最深的莫过于在性生活中“力不从心” 。近日 ， 美国《男性健康》杂志针对中年男性 ， 特别推荐了三种运动方式 ， 它们不仅能强身健体 ， 更重要的是有助改善性能力 。
骑马锻炼腿力 。骑马时的精神状态与有共通之处 ， 驾驭、掌握、控制、改变 ， 甚至为所欲为的“主动性”体验 ， 都和性生活的过程有异曲同工之妙 。骑马还能提高男性的反应能力与协调性 ， 锻炼全身 ， 尤其是腿部肌肉 ， 使之强健有力 。
游泳增强耐力 。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位 ， 如双臂、双腿、腰腹等 ， 还能增强人的耐力 。另外 ， 踩水可使臀部丰满浑圆 。曾有研究指出 ， 多数女性都承认 ， 最吸引其目光的 ， 始终是男性结实而圆滑的臀部 。
“猫伸展式”放松肩颈 。瑜伽中的“猫伸展式” ， 如同小猫伸展四肢 。首先男性应双脚跪地 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 双臂往前伸 ， 手掌触地 ， 臀部尽量保持不动 。维持15秒 ， 再慢慢放松 ， 恢复上身直立 。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部 ， 缓解疲劳工作带来的酸麻感 ， 避免肩颈因过度紧张而出现病变 。
《男性健康》杂志还强调 ， 这些运动其实对改善女性的性体验 ， 也有颇多好处 ， 因此 ， 女性也应多加练习 。此外 ， 还有增强男人性能力的4项运动是什么 ， 详情可阅读：增强男人性能力的4项运动
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